不安を和らげらげるためには「気づき」が大切

・ブログをやらなくては、、、
・セールスレターの勉強をしなくては、、、
・転職活動をしなくては、、、

やる気はあるけど、時間は足りないし、思うように物事が進まないと不安になったりすることってありませんか？

しかし、ちょっと考え方を変えれば、不安が解消されて、より素晴らしい未来になると思います。

よろしかったら、いま私が実践している思考の方法をお伝えできればと思っております

大切なのは「気づき」

人間生きていれば、一つや二つ、不安は必ずあると思います。

では、なぜ不安になるのか？

ただ、やみくもに不安になるのではなく、まずは、その原因を知ること「気づき」がとても大切だと思います。

人が意識して行動しているのはわずか３％という現実

人の意識は、顕在意識と潜在意識に分かれるが、人の行動の97％は、何も意識せずに勝手に行動している潜在意識によるということ。

ものごとが上手くいっている時は問題ないが、いざ上手くいかなくなった時に、その対処方法が分からないということになりかねません。

原因も分からずに、ただ漠然と不安でいると、不安がさらに不安を招いてしまう。

何の根拠もない出来事に不安になる前に、なぜ不安なのか、不安の正体を突き止めることが最初だと思う。

「気づき」を得るには

今ある幸せに感謝しよう

「引き寄せの法則」の中でも感謝の重要性が言われております。

私は初めの頃、こんな「小さなこと」で喜んでいたら、自分の望む「大きな幸せ」は到底つかむことはできないのではないか、と思っていました。

しかし、毎日小さなことにでも感謝を続けていくうちに、一日のうちに幸せと思える時間が増えるようになりました。

ということは、当然、

不安に思う時間が減る＝幸せ

人の幸せの価値観は、その人の考え方次第。

私なら、

・今あるこの状況が、自分を成長させるために必要なことだと思えるようになったこと。
・食べられること
・娘と息子がいていつも楽しくしていられること
・命があること
・生きていること
・やりがいのあるこの立場にいること
・より自由な生活を得ようと努力する気持ちがあること

に感謝です。

今、目の前にあるたくさんの幸せに気づくために、今日一日で感謝できたことを、毎日10個日記に書き出しています。

瞑想

瞑想をすると脳がθ波（寝る前のウトウトした状態）の状態となり、潜在意識が書き換わりやすくなる、つまり理想の自分に近づきやすくなる、と言われています。

瞑想をしていると、瞑想中に色んなことが浮かんできてしまうというお悩みがあります。

私も毎日5分の瞑想をしていますが、毎回色んな雑念が浮かんできてしまいます。

けど、それでいいんです！

瞑想中のポイントは、

仮に雑念が浮かんだとしても、「いま○○」を想像してしまったなぁ、と気づけることがとても重要です。

つまり、自分の思考に対して、第三者としてチェックできるようになるということです。

この「気づき」の意識が持てるようになったおかげで、瞑想していない日常生活においても、ネガティブな思考をできるだけ持たないように意識できるようになりました。

今までの私でしたら、妻とケンカした時のイヤなやりとりを、何度も思い浮かべてはイライラ、ドキドキしていました。

長い時には２、３日も。

現在の私は、ケンカした時のことを全く想像しなくなった訳ではないですが、「あっ、今イヤな事を考えているな、こんな思考でいることは時間の無駄だ」と第三者の立場で気づけるようになりました。

まとめ

人は一日に6万回思考していると言われています。

「思考は現実化する」という言葉にもあるように、一日中ネガティブがことばかり思考していれば、当然そのような現実になると思います。

不安になったら、不安の正体は何なのか突き止める努力をしてみましょう。

・日記などに書き出してみる
・瞑想によって自分がどのような考え方のクセを持っているのか気付ける
・感謝の気持ちを意識することで、そもそもネガティブな発想にならなくなる

自分が今どんな思考状態なのかを「気づき」によって知ることができる。

その「気づき」を元にどう対策したらいいかが、見つけられる。

「大きな変化は小さな積み重ねの上にしか起きない」

ぜひ、私と一緒に成長していきましょう(^^)